RECAP AUTOMNE 2018 AUTUMN RECAP

ENGLISH BELOW

Voici une récapitulation en images, pas nécessairement en ordre, de ce que nous avons fait en cours de groupe cet automne et de ce que je vous ai raconté 🙂 Merci d’être là chaque semaine 😉

LE SOUFFLE, TOUJOURS LE SOUFFLE

souffle ciel bleu lune

  • conscience et exploration du souffle
  • trois lieux respiratoires (abdomen, poitrine, clavicules)
  • respiration en yoga = IN les côtes s’ouvrent, le ventre se gonfle légèrement naturellement; EX le bas-ventre se rétracte progressivement, les côtes reviennent vert le centre (région du coeur)
  • points d’attention: narines, gorge, poitrine, ventre
  • pendant la pause après l’expiration, on peut trouver le calme
  • le souffle doit être long et subtil (dirgha-sukshma)
  • Ujjayi (UJ) = le souffle victorieux ou le souffle océan

MÉDITATION

  • paix et liberté: IN = air frais = sentiment de paix; EX = air chaud = libre (de tension intérieure)

STHIRA – SUKHAM

Pour être en yoga, la posture doit être stable et agréable que ce soit au niveau du corps, du mental ou du souffle. Fermeté mentale veut dire présence à soi. En fait, le yogi est un minimaliste: il ne fait travailler que ce qui doit l’être et relâche le reste 😉

sthira sukha quote arbre .

SALUTATION AU SOLEIL – SURYA NAMASKAR

Méditation en mouvement. Méditation sur les qualités du soleil, de votre lumière (force) intérieure.

Sun Salutations Stick Figure Circle

POSTURE COUCHÉE

La plus importante de toutes et, parfois, la plus difficile 😉

Se permettre de relaxer sur le tapis de yoga afin d’apprendre à le faire dans notre quotidien quand on veut.

Lying to Arms Overhead 1 Blue

CHIEN TÊTE EN BAS

L’intégration des qualités de ce que la posture représente pendant la pratique pour pouvoir les intégrer dans notre quotidien.

Downdog Red

TRIPOD

Si la base est solide et stable (sthira), il devient plus facile et confortable (sukha) d’ouvrir le haut et d’accueillir ce qui vient.

Lucia-drawing-one

SAMASTHITI OU LA POSTURE DEBOUT

Oui, se tenir en station debout en yoga, c’est une posture, une des plus importantes postures et pas aussi facile qu’elle n’y paraît 🙂

Samashthiti 1 Green

Et tant qu’à être là, aussi bien prendre une posture majestueuse et se sentir merveilleux parce que vous l’êtes :-), et aussi parce que… 

NOTRE POSTURE AFFECTE NOTRE ÉTAT D’ESPRIT

Voici un de mes dessins préférés qui résume très bien cet énoncé

snoopy déprimé

Alors modifiez votre posture…

IMG-20180905-WA0014

NOTRE MENTAL PEUT MODIFIER NOS HABITUDES

(traduction: Le yoga est le processus de remplacer nos veilles habitudes par de nouvelles plus appropriées)

Tkrishnamacharya-citation new and old patterns

Alors changer votre discours et la façon dont vous voyez les choses.

45832668_596601814114459_4436849569233371136_n .    chaque jour heureux habitude .  verre moitié plein

Et tant qu’à y être aussi bien sourire…

20431368_10211496303937472_3423991626402429467_n

… et même rire

20374411_1277878205672090_5135172431069021629_n

En vous souhaitant un passage magnifique dans la nouvelle année

mandala 23

=========================================

Here is a recap with images, not necessarily in the right order, of what we’ve done in group class this autumn or what I’ve related to you 🙂 Thank you for being there every week 😉

THE BREATH, ALWAYS THE BREATH

souffle ciel bleu lune

  • awareness and exploration of the breath, at all time
  • three breathing places (abdomen, chest, collarbones)
  • yogic breath: IN chest walls open, belly expands slightly, naturally; EX lower belly contracts gradually, chest walls come back to center (the heart region)
  • points of attention: nostrils, throat, chest, belly
  • in the pause after exhale we can find peace of mind
  • the breath should be long and subtle (dirgha-sukshma)
  • Ujjayi (UJ) = victorious breathing or ocean breathing

MEDITATION

  • peace and freedom: IN = cool air = feel peaceful; EX = warm air = freedom (release fo inner tension)

STHIRA – SUKHAM

To be in yoga, a posture has to be steady and comfortable be it in the body, mind or breath. Steadiness of the mind means presence to self. In fact, the yogi is a minimalist: he works only what needs to be worked and let go of the rest 😉

sthira sukha quote arbre

SUN SALUTATION – SURYA NAMASKAR

Meditation in mouvement. Meditation on the qualities of the sun, our inner light (strength).

Sun Salutations Stick Figure Circle

LYING DOWN POSE

The most important of all and the most difficult sometimes 😉

To allow oneself to relax on the yoga mat in order to learn to do so in our daily life whenever we need to.

Lying to Arms Overhead 1 Blue

DOWNWARD DOG

Integrating the quality of what the pose represents during the practice so that we can integrate them also in our daily life.

Downdog Red

TRIPOD

If the basis is solid and steady (sthira), it becomes easier and more comfortable (sukha) to open up.

Lucia-drawing-one

SAMASTHITI OR THE STANDING POSE

Yes, standing up in yoga is a pose, one of the most important ones and not so easy as it seems 🙂

Samashthiti 1 Green

And while you’re at it, might as well take a dignified pose and feel marvelous, because you are 🙂 and also because…

OUR POSTURE AFFECTS OUR MIND

Here is one of my favourite cartoon.

snoopu depressed

So change your stance…

IMG-20180905-WA0014

OUR MIND CAN CHANGE OUR HABITS

krishnamacharya-citation new and old patterns

So change your mind

(image translation: You shouldn’t what a lousy weather but what a beautiful rainy day! / Every day do something that makes you . happy until it becomes a habit))

45832668_596601814114459_4436849569233371136_n .    chaque jour heureux habitude  verre moitié plein

So while you’re at it, might as well smile…

(image translation: smile without a reason, the reason will follow!)

20431368_10211496303937472_3423991626402429467_n

… and even laugh

(image translation: Sometimes I talk to myself… and we both laugh)

20374411_1277878205672090_5135172431069021629_n

 

Wishing you a beautiful passage to the New Year

mandala 23

 

 

 

 

 

 

3 réflexions sur « RECAP AUTOMNE 2018 AUTUMN RECAP »

  1. Excellent, merci :-).

    J'aime

  2. Merci!
    J’ai adoré les images👍

    J'aime

Répondre

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Photo Google

Vous commentez à l'aide de votre compte Google. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

Connexion à %s

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur la façon dont les données de vos commentaires sont traitées.

%d blogueurs aiment cette page :
search previous next tag category expand menu location phone mail time cart zoom edit close